Combien de temps pour perdre 1 kg ?
Si la fée électricité ne sera peut-être pas l’avenir de l’automobile, elle a réussi le tour de magie de faire revenir les réfractaires de l’effort à la pratique du vélo. Ces même réfractaires, qui ont rapidement compris que pédaler pouvait être un plaisir et que ce plaisir pouvait de surcroît faire perdre des kilos. Plus ludique que la course à pied, la pratique du vélo a cet autre avantage de ménager les articulations. Sur un vélo, il y a moins de risques d’être sujet à une lésion osseuse et ou ligamentaire qu’en courant. Pour tous ces avantages, si vous avez décidé de mincir avant l’été, on vous confirme qu’il n’y a pas mieux que le vélo.
Le plaisir de mincir
Le simple fait de marcher régulièrement contribue à améliorer votre potentiel cardio vasculaire, mais sans pour cela brûler les graisses inutiles. Faire du vélo le dimanche en famille seulement quand il fait beau, et seulement quand vous en avez envie, ne vous fera du bien qu’au moral. C’est la régularité de l’effort, et le désir de passer des paliers de performance raisonnables tout en tenant compte de ses capacités physiques, qui favorise la perte de poids. Alors, si vous êtes un sportif occasionnel et que vous avez des problèmes de poids, voici les deux questions à vous poser :
- Quel est mon hygiène alimentaire en marge de ma pratique sportive ?
- Est-ce que je pratique un sport avec plaisir ?
En effet, quelle que soit l’activité sportive pratiquée, sans une bonne hygiène alimentaire vous ne réussirez qu’à user votre organisme en l’obligeant à éliminer par l’effort un embonpoint inutile. Il faut donc déjà penser à s’hydrater souvent dans la journée, à manger léger le soir et à privilégier les sucres lents en journée et avant l’effort. Concernant le plaisir de la pratique, sachez que sur un vélo l’aspect ludique est un atout. Le pratique en groupe, dans un club de cyclotouristes amateurs par exemple, entretient la motivation et éloigne la morosité. Nombre de néo-pratiquants ressortent d’une sortie à vélos plus motivés que jamais en affirmant souvent : “ J’avais oublié que pédaler était si plaisant “.
Un kilo de perdu et puis après ?
Si perdre un kilo est possible après une sortie de quelques kilomètres, le plus utile pour votre ligne est de brûler le gras et non le carburant… C’est la raison pour laquelle il est primordial de s’hydrater et de s’alimenter durant l’effort (quelques fruits font l’affaire) pour aller chercher, sortie après sortie, les vrais kilos qui vous gênent. En moins d’un mois, ponctué de sorties régulières, vous commencerez à remarquer la perte de quelques kilos nichés aux endroits les plus visibles. Vous serez étonné de n’avoir pas été obligé de “ vous dépasser ” et c’est alors que le vélo vous manquera et que vous serez dans la phase du besoin de pédaler… Un besoin qui, un jour, vous incitera à battre vos propres records (de distance et de perte de poids), mais ceci est le sujet d’un autre article.
